Het beheersen van een sterke backhand is cruciaal voor elke tennisser die zijn spel naar een hoger niveau wil tillen. De backhand is een uitdagende slag omdat deze technisch complex is en vaak minder natuurlijk aanvoelt dan de forehand. Amstelpark deelt met dit artikel enkele tips en aandachtspunten om een krachtige en betrouwbare backhand te ontwikkelen.
1. Grip en positie
Een correcte grip legt de basis voor een solide backhand. Voor rechtshandige spelers is de semi-western of eastern backhand grip gebruikelijk. Sta zijwaarts naar het net met je schouder naar de tegenstander gericht. Dit zorgt voor de juiste hoek om kracht te genereren en precisie te behouden.
2. Zwaai en lichaamsrotatie
Een goede backhand begint met een soepele zwaai. Laat je racket achter je lichaam vallen terwijl je je lichaam draait. Gebruik je heupen en schouders om kracht op te bouwen en over te brengen naar de slag.
3. Timing
Het juiste moment van impact is cruciaal voor een effectieve backhand. Raak de bal voor je lichaam, bij voorkeur ter hoogte van je voorste heup. Dit geeft je meer controle en vermindert de kans op fouten.
4. Arm- en polsbeweging
Houd je arm gestrekt en je pols stabiel tijdens de zwaai. Buig je elleboog lichtjes op het moment van impact om de bal te sturen en spin toe te voegen indien gewenst.
5. Voetenwerk
Goed voetenwerk is van vitaal belang om in de juiste positie te komen voor de backhand. Verplaats je voeten naar de bal en plaats je gewicht op het voorste been terwijl je slaat.
6. Oefening baart kunst
Herhaal de bewegingen keer op keer om spiergeheugen op te bouwen. Werk aan je backhand zowel op de baan als buiten de baan, door bijvoorbeeld met een muur te oefenen of om veel op de tennisbaan te staan en te spelen tegen een gelijkwaardige of zelfs betere tegenstander. Ook is het aan te raden om tennisles te volgen om er zeker van te zijn dat je de backhand juist uitvoert.
De uitdaging van de backhand ligt deels in het feit dat het een minder natuurlijke beweging is voor veel spelers. Het vereist meer technische precisie dan de forehand en kan leiden tot inconsistenties als het niet goed wordt aangepakt. Om een krachtige en betrouwbare backhand te ontwikkelen, is regelmatige oefening essentieel. Focus op het versterken van de technische aspecten, werk aan je grip, timing en voetenwerk. Neem de tijd om jezelf vertrouwd te maken met de bewegingen en verbeter stap voor stap je backhand-techniek. Met toewijding en gerichte training zal je backhand binnen de kortste keren een krachtig wapen worden op de tennisbaan.
Lees ook: tennissen in Amsterdam
